واحدة من المشاكل التي اعاني منها انني اخطط كثيراً وانفذ قليلاً .. دائماً ما اجد مشكلة في ايجاد النشاط لعمل الاشياء .. مثلاً قبل الدراسه باسبوع كنت قد قررت ان اخرج لشراء ملابس للكلية في اليوم التالي ولكن حينما استيقظت في الغد اجلت الموضوع لليوم الذي يليله وهكذا حتى وجدت نفسي في مساء الجمعه ليله الدوام .. حينها خرجت مجبراً لافعل ماكنت انوي فعله قبل اسبوع ! .. طبعاً ماسبق ينطبق على الاختبارات والبحوث وكل مايخطر على بالك من امور ..

خلال تصفحي لموقع يوتوب وجدت هذا المقطع الذي يشرح كيفية تحفيز نفسك لانهاء الامور التي لا تحب القيام بها .. شاهدته و بسبب سهولة الطريقة قررت تجربتها وتحفيز نفسي على ترتيب غرفتي التي لم تنظف منذ عدة شهور .. والنتيجه انني لم اشعر بنفسي الا والغرفه مرتبة وفي افضل حال !

ساقوم بشرح الطريقة باختصار .. المثال الذي نريد القيام به هو ترتيب الغرفة ..

التخيل:

اغلق عينيك وتخيل غرفتك نظيفة .. لا تفكر بحالتها الحالية او طريقة تنظيفها .. فقط تخيلها وهي نظيفة ..

شعور جميل:

انظر للصورة المتخيلة واسئل نفسك ما الذي يعجبك فيها ؟ ربما شكلها الحالي يعجبك .. او ربما حالتها تلك تجعلك اكثر ارتياح .. او ربما انك تشعر بالفخر لما قمت به ..

استجابة الجسد:

قم بتضخيم الشعور الجميل حتى تحصل على استجابه تلقائية من جسدك .. كأن تتنهد او تبتسم وتقول اممم .. او اي فعل جسدي يعبر عن الرضا ..

التضاد:

افتح عينيك مع احتفاظك بالشعور الجميل الذي تشعر فيه وبالصورة المتخيلة في عقلك وانظر الى الغرفه وهي على حالتها المهملة .. في هذه اللحظة سيبدأ عقلك بالتخطيط للترتيب ستفكر مثلاً بأنه يجب اولاً ان اضع الملابس المتسخه في السلة الخ .. لا تقم من مكانك وتبدأ تنفيذ الافكار وانما تابع في حالة “التضاد” ..

بمرور اللحظات ستلاحظ ازدياد الرغبه لديك للقيام بالترتيب .. بعد مدة ستشعر انك لا تستطيع كبح نفسك حينها فقط اطلق نفسك لتقوم بما يجب فعله !